날씨가 따뜻해지고 옷이 점점 얇아지니,
문득 "이제 진짜 살 좀 빼야겠다"는 생각이 강하게 들죠.
예전에도 한 번쯤 다이어트를 시도해봤지만,
다시 시작하려니 막막하고 뭐부터 해야 할지 혼란스러워
"누가 옆에서 도와줬으면 좋겠는데…"
그럴 때 든든한 조력자가 되어줄 다이어트 앱들이 있습니다.
혼자서 하기엔 버거운 식단 관리, 운동 기록, 칼로리 계산, 체중 추적까지 스마트폰 하나면 충분히 가능합니다.
오늘은 실제로 인기 있는 다이어트 앱 TOP 4 활용법, 장단점, 평점, 유료 여부까지 완벽하게 정리해으니
살 빼는 데 도움 되는 실속형 앱 찾고 계셨다면 꼭 끝까지 읽어보세요!
✅ 1. 다이어트 신(DASHIN)
홈트·식단·챌린지까지 다 되는 국민 다이어트 앱
📱 앱스토어 평점: ★★★★☆ (4.6 / 5.0 - 100만+ 다운로드)
다신은 다이어터들 사이에서 ‘성지’라 불리는 대표 앱이에요.
한국 음식 칼로리 데이터가 풍부하고,
홈트레이닝 영상부터 커뮤니티 챌린지, 식단 일기까지 한 번에 관리할 수 있어요.
✔ 활용법:
- 목표 체중 설정 → 칼로리 자동 계산
- 하루 식단/운동/수분 기록
- 무료 홈트 영상 시청
- 커뮤니티에서 후기 공유 + 챌린지 참여
✔ 장점:
- 한식 위주 음식 데이터 정확
- 식단, 운동, 체중 변화까지 통합 관리
- 활발한 유저 커뮤니티로 동기 부여
✔ 단점:
- UI가 다소 복잡할 수 있음
- 광고 노출이 많은 편
✔ 유료 여부:
🔸 기본 무료, 일부 프리미엄 기능 유료 제공
✅ 2. 눔코리아 (Noom Korea)
심리학 기반 습관 다이어트, 마음까지 관리해주는 앱
📱 앱스토어 평점: ★★★ ☆ ☆ (3.6 / 5.0 - 1000만+ 다운로드 )
단순히 식단을 줄이는 게 아니라,
심리적으로 왜 먹는지를 분석하고 습관을 바꾸는 앱이에요.
매일 짧은 콘텐츠를 읽고, 식단을 색깔(초록·노랑·빨강)로 분류해
자신의 식습관을 스스로 이해하고 개선할 수 있게 도와줘요.
✔ 활용법:
- 체중 목표 설정
- 매일 습관·심리 콘텐츠 읽기
- 식단 입력 → 색깔별 건강도 확인
- 유료 가입 시 전문 코치 피드백 제공
✔ 장점:
- 습관 중심 다이어트로 요요 방지
- 마인드셋 관리에 탁월
- 식단의 질을 색상으로 직관적으로 파악
✔ 단점:
- 유료 전환 유도 빈번
- 운동 콘텐츠는 부족함
✔ 유료 여부:
🔸 첫 주 무료, 이후 유료 구독제 (월 3~4만 원대)
✅ 3. 헬스온 (HealthOn)
국민건강보험공단이 만든 건강관리형 다이어트 앱
📱 앱스토어 평점: ★★★★☆ (4.8 / 5.0 - 1000+ 다운로드 )
다이어트 전용 앱은 아니지만,
체중, 걸음 수, 혈압, 혈당까지 함께 관리할 수 있는 건강 앱이에요.
기초 건강 상태까지 함께 체크하며 건강한 감량을 원하는 분들에게 추천!
✔ 활용법:
- 건강검진 기록/체중/운동 정보 입력
- 활동량 체크, 운동 목표 설정
- 건강 리포트 확인
✔ 장점:
- 공공기관 제작, 신뢰도 높음
- 건강관리 + 체중관리 함께 가능
- 중장년층도 사용하기 좋음
✔ 단점:
- UI가 투박함
- 다이어트 특화 콘텐츠는 부족
✔ 유료 여부:
🔸 완전 무료
✨ 마무리 글
다이어트는 자신의 체력과 생활 패턴에 맞춰 꾸준히 하는 것이 무엇보다 중요합니다.
물론 초반에는 어느 정도 하드하게 지방 컷팅을 하는 시기도 필요하지만,
그 시기가 너무 길어지면 오히려 건강을 해칠 수 있어요.
그래서 일정 감량 이후에는 유지하며 천천히 줄여가는 방향으로 전환해야 합니다.
그리고 무엇보다 중요한 건, 자신의 의지입니다.
식단 기록, 운동 추적, 체중 변화 시각화, 커뮤니티 소통까지해주는 앱으로
나에게 딱 맞는 다이어트 앱을 선택한다면, 혼자서 하는 것보다 훨씬 체계적이고 효율적인 다이어트가 가능해집니다.
✨살 빼는 데 정말 도움 되는 앱 하나로 건강한 몸과 마음 만들어보세요! 😊